17 de junio de 2016

Entrenadores tóxicos; 10 cosas que debes evitar





Los deportistas, especialmente los niños deportistas son algo mucho más que eso. Lejos de ser jugadores o deportistas son personas, con sentimientos, inseguridades, motivaciones, y probablemente una madurez mayor a la de cualquier otro niño. Por lo tanto, los entrenadores deben prestar especial atención a los aspectos humanos de los mismos, y ya no solo a los de sus deportistas sino a los deportistas de otros entrenadores.

Poner en duda a otro entrenador delante de sus deportistas, insultarle u ofenderle es darle una patada a la columna de la ética y los valores, y si algo debemos transmitir en el deporte es valores. Si nuestro comportamiento fomenta redecillas con otros clubes, entrenadores y demás personal, nuestros deportistas adquirirán esa misma actitud.

No podemos olvidar que la figura del entrenador supone mucho más de lo que pensamos para los niños deportistas, somos su referente y hay que tener un cuidado absoluto con todo lo que hacemos y cómo tratamos con ellos y sus familias.

Con lo que aquí van 10 cosas a tener en cuenta para evitar a los entrenadores tóxicos o convertirnos en uno de ellos:

1. No centrarse en los resultados sino en la ejecución. Fomentar la motivación al logro en la tarea, en caso de malos resultados el fracaso del resultado se gestiona mejor cuando la motivación está orientada a la ejecución.

2. Comportarse de forma responsable y fomentar una actitud autónoma y responsable. Especialmente cuando los deportistas salen de casa sin padres, tienen que ser autónomos y responsables con sus cosas, y por tanto estar pendientes de todo y comportarse adecuadamente. Si el entrenador ha transmitido esto correctamente simplemente tendrá que supervisar que esté todo correcto.

3. Evitar el “mal carácter”. Si siempre damos instrucciones enfadados en el momento que suceda algo que realmente merezca una riña o enfado seremos totalmente ignorados por nuestros deportistas. No olvidemos que hacen esto para divertirse al fin y al cabo, no para sufrir, y es una opción que ellos han elegido, si no la quieren llevar a cabo son ellos los que pierden su tiempo y su dinero y así se lo debemos hacer saber.

4. Ser buenos comunicadores con todos. Un líder eficaz no es el que lleva siempre la razón, sino que sabe escuchar a los demás y toma decisiones en función de su criterio y el de los demás para resolver situaciones en favor del equipo.

5. Tener visión de futuro. Muchas veces lo que creemos que puede ser bueno en el mismo momento puede que a la larga no sea en absoluto favorecedor. Un líder debe contemplar siempre el bienestar a largo plazo del equipo.

6. No ser egoísta. Hay que entender las necesidades del grupo y comprender que el grupo está por encima de las individualidades. Los líderes tóxicos suelen mostrarse de manera arrogante, orgullosa y ególatra.

7. No desconectar ni manipular el entorno. No escuchar ni tener en cuenta las opiniones de los demás hacen cometer errores que los entrenadores tóxicos suelen adjudicar a otros. No les importa si con ese proceder perjudican a otro miembro del equipo o de otro equipo.

8. No exigir más de lo que se da. Y cuando se exige, hacerlo con educación, empatía y respeto.

9. Tener un enfoque claro de tu proyecto. Si vas variando de criterio y opinión, o de objetivos, eso genera desorientación y desconfianza.

10. Ser un buen ejemplo. Crear comportamientos inadecuados que pueden llegar a ser replicados por algunos miembros del resto del grupo es una bomba que al final explota y puede llegar a destruir toda la formación de un club. No debemos obviar que si los padres nos confían a sus hijos no es porque quieran que hagan uno u otro deporte, que en el fondo también, es porque quieren educar a sus hijos en un buen sistema de valores y convivencia del que nosotros somos el ejemplo y el referente.

Por eso, aunque a veces nos cieguen las injusticias, las faltas de respeto o las irregularidades que puedan suceder en situación de competición no podemos olvidar lo que somos y lo que conlleva nuestro comportamiento.

Esperanza Martínez Galindo
Psicóloga Deportiva

Artículo original

15 de junio de 2016

La importancia de los veteranos

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Carlos Sainz, He Zhiwen, Joan Creus, Andrés Palop, Chris Horner, Jeanie Longo, Michael Jordan,…
¿Qué tienen en común todos estos nombres? todos consiguieron grandes logros deportivos a una edad tardía, a la que no acostumbramos a ver este tipo de éxito.

Entrenar y competir en cualquier deporte no debe de ser un lujo reservado para los más jóvenes. La esperanza de vida ha aumentado a lo largo de los últimos años y con ello la vida deportiva ha adquirido la misma tendencia.

En los últimos años ha crecido el número de deportistas veteranos, llegando a edades de incluso 90 años. Con esta tendencia también han surgido numerosas competiciones para esta nueva realidad de deportiva.

La figura del veterano en las agrupaciones deportivas es fundamental debido a su gran experiencia. Tienen mucho que aportar a todos los clubes y sobre todo a nuestros jóvenes deportistas. Son aquellos que tienen la experiencia necesaria para guiar a los más jóvenes sin llegar a ser una figura como la del entrenador. Los más pequeños los admiran y aprenden de ellos. Son un buen modelo a seguir y una figura necesaria en todos los clubes para que los mismos permanezcan en el tiempo.

Tienen un gran peso en estas organizaciones y por ello debemos preservarlos.

Además de la gran importancia que tienen estos deportistas en los clubes encontramos que para ellos también hay cuantiosas ventajas de seguir con su vida deportiva.

Los efectos positivos de una participación activa son numerosos y contribuyen significativamente a un mejoramiento en la calidad de vida y ciertamente, a una disminución en la tasa de mortalidad. Los beneficios que aporta el deporte a la salud, a día de hoy, son obviedades. Por otro lado encontramos un beneficio psicológico; el deporte une a las personas, hace que tengamos relaciones interpersonales sanas y sólidas. Conocemos a gente que comparte nuestra afición llegando incluso a ser de la misma edad, lo cual hace que nos sintamos identificados y nos anime a seguir con esta práctica. También el sentirse útil al enseñar a los más jóvenes las experiencias vividas y ayudarlos en su día a día a ser mejores deportistas, produce una gran satisfacción con nosotros mismos. En resumen, el deporte mejora nuestra calidad de vida a cualquier edad.

En el campo de la psicología se está empezando a investigar sobre estos deportistas, lo cual nos da una idea de la gran importancia que empieza a adquirir esta modalidad deportiva. Un pequeño ejemplo es el siguiente estudio.

Estudios sobre la “motivación, satisfacción, percepción y creencias sobre las causas del éxito en atletas veteranos españoles” demuestran que la motivación intrínseca — el propio interés y placer personal de la competición y el entrenamiento — de los deportistas veteranos es más alta que la motivación extrínseca — premios, medallas, reconocimiento en la comunidad. Las altas puntuaciones en diversión, esfuerzo y habilidad, las puntuaciones medias en percepción del éxito y las bajas en aburrimiento y uso de técnicas de engaño, están relacionadas con el hecho de que los veteranos españoles tienen una elevada motivación intrínseca  y moderada motivación extrínseca  para entrenar y competir.

Para comprender la importancia de estos resultados debemos definir adecuadamente la motivación, la cual podría definirse simplemente como la dirección e intensidad del propio esfuerzo. La dirección es dónde voy poner el esfuerzo y la intensidad es cuánto esfuerzo voy poner. En el deporte encontramos que un gran número de deportistas compiten por recompensas extrínsecas. Sin embargo, se observa generalmente que la motivación intrínseca produce mejores resultados que la extrínseca, principalmente en competición. Hay que matizar que a pesar de esto, sí es cierto que la recompensa extrínseca puede ayudar a mejorar la competencia.

Si esta tendencia de los competidores veteranos se extrapola a los demás atletas veteranos vemos una clara explicación de la motivación que les lleva a entrenar y competir. A pesar de esto, hay muchas más variables que hacen a estos deportistas tan excepcionales, como pueden ser la manera en que perciben el éxito y a qué lo atribuyen.

Debemos recapacitar sobre la necesidad de la presencia de estos deportistas en todos los clubes. Son una gran fuente de información e inspiración para nuestros jóvenes deportistas, y debemos aportar nuestra ayuda para que puedan entrenar y competir como cualquier otro deportista de su nivel. Así podrán seguir transmitiendo sus conocimientos, e inspirando a nuevas generaciones de competidores.

Tenemos que conservar a los veteranos en todas las asociaciones deportivas y clubes, y promover su participación activa en el mundo del deporte, proporcionándoles el entorno y las condiciones necesarias para así conseguir que ocupen el lugar que merecen por su historia dentro del deporte y por su contribución pasada, presente y futura al desarrollo del Judo y la Sociedad.

Teresa López Allegue
Psicóloga de A.D. Judo Ferrolterra

14 de junio de 2016

La importancia de la higiene en el tatami




En cualquier arte marcial o deporte de contacto la higiene personal y la higiene del tatami no solo es una cuestión primordial, sino de vital importancia para el correcto entrenamiento y ambas parte (alumno y maestro), deben tener siempre muy en cuenta tanto su higiene personal, como las condiciones higiénicas del lugar donde se entrena.

Leyendo por internet, hemos encontrado este artículo, principalmente habla desde la experiencia de un deportista de Brazilian Jiu Jitsu, pero su experiencia es aplicable a cualquier arte marcial o deporte de contacto.

Esperamos les guste, y al final les dejamos el enlace al artículo original (en inglés).

"Había estado entrenando BJJ durante un año y al principio de comenzar a entrenar no sabía que se podían coger infecciones en la piel por rolar con la gente. Llevaba pantalones cortos y camisetas sin manga para estar más fresco.

Eventualmente ví a alguien con tiña y empecé a volverme paranoico con el tema de contagiarme de algo.

Una noche empecé a rascarme las piernas y no podía parar. Las tenía cubiertas por unos pequeños bultos rojos y el picor me estaba volviendo loco. Por supuesto, creí que podría autodiagnosticarme via internet y comencé a buscar mis síntomas. Llegué a convencerme de que tenía sarna y fui a la clínica más cercana. Para aquellos que no viven en Canadá, si vas sin cita previa te atienden doctores que parecen odiar la vida y a sus pacientes.

Así que le comenté al doctor, basado en mi búsqueda por internet, que pensaba que tenía sarna. Me examinó las piernas a un par de pies de distancia y me dio una receta para loción Kwellada. También me dijo que tendría que lavar todo lo que había estado en contacto con la infección y que mis compañeros también tendrían que ser tratados. Contacté con mi instructor y todo el equipo ayudó a desinfectar el gimnasio. Ellos también compraron el tratamiento y siguieron las instrucciones que se les dio para prevenir y eliminar la infestación.

Después de que desaparecieran los síntomas, volvió a salirme algo en las piernas. Esta vez fui capaz de ver a un verdadero doctor y se me diagnosticó una alergia a una loción que me dieron gratis en un hotel. ¡Ups! ¡Lo siento chicos! Desde que tuve ese susto he mantenido la piel cubierta durante mis entrenamientos.

Cosas que puedes coger haciendo BJJ

He oído hablar de personas que contraen la tiña, verrugas, herpes, estafilococos y el impétigo en los entrenamientos, y afortunadamente nunca he cogido nada de eso. Lo que creo que he cogido es herpes simple 1, que tendré para siempre.

Me hicieron las pruebas antes de empezar a entrenar bjj como parte de un estudio de investigación y el resultado fue negativo. Hace poco me hicieron la prueba de nuevo y el resultado fue positivo, aunque soy asintomático. Mi vida personal es muy aburrida, así que diría que lo más probable es que me infecté en el tatami. He visto otros casos de herpes en el tatami en los últimos años y me resulta inquietante.

¿Sabías que si te presentas a clase con un herpes labial podrías infectar a todo aquel que ruede contigo?

Consejo de un médico para atletas de BJJ

Hay mucha desinformación sobre la prevención de las infecciones de la piel y que a veces es proporcionada por empresas que quieren venderte productos caros. Así que decidí preguntarle al Dr. Sabe De, cinturón negro (primer dan) de Karate Shotokan y cinturón azul de bjj de Robson Moura, de ZombieProof Jiu Jitsu en Sydney, Nueva Escocia, para su contribución.

El Dr. De es cardiólogo y fundador de FightMD, una web que ofrece información médica para luchadores que incluye datos sobre lesiones cerebrales, corte de peso y prevención de lesiones en las manos. Dio buenos consejos sobre conmociones cerebrales en el BS Show, un podcast local de MMA y pensé que sería la persona perfecta para ayudarnos a mantenernos sanos en los tatamis. Me dio su opinión basada en su experiencia como médico.

Respecto al herpes simple 1 explicó:

El herpes simple 1 es una infección de la piel también llamado herpes gladiatorum, dada su asociación con los deportes de combate como la lucha libre. Las personas desarrollan picazón o ampollas en la piel. Se produce a través del contacto de piel con piel con el sitio de la infección. Puede haber un periodo de latencia, durante el cual la infección no se manifiesta. Si alguien lo tiene necesitará antivirales y seguirá siendo infeccioso hasta una semana después de comenzar la medicación oral. La única manera de prevenir la infección por HSV-1 es evitar rodar o hacer sparring con alguien que esté infectado de forma activa. Se deberían hacer comprobaciones de la piel por profesionales médicos antes de los torneos.

En cuanto a las condiciones menos permanentes el Dr. De declaró:

Creo que las licras con mangas son útiles para reducir al mínimo el contacto piel con piel entre los atletas. También se tiene la idea de que las prendas fabricadas con combinaciones de poliester y algodón pueden ser abrasivas y contribuyen a hacer heridas en la piel aumentando así el riesgo de infección.

¿Y qué pasa con los jabones formulados solo para los deportes de combate? ¿Son necesarios? 

El tipo de jabón utilizado en realidad no importa. Cualquier jabón básico desinfectará y eliminará las partículas de suciedad. En general, los estudios de la FDA han demostrado que no hay relación entre los productos antibacterianos y la disminución de las tasas de infección. Lo mismo ocurre con los champús. La mayoría de los gérmenes infectan inmediatamente si hay ruptura de la piel. Ducharse es parte de la higiene general y elimina la suciedad y el sudor que puede contribuir a la infección, pero no eliminará necesariamente un organismo que ya ha “entrado” a través de una ruptura de la piel.

Consejo del doctor para los propietarios

El doctor De destacó que el mejor método para mantener la piel sana de los estudiantes es la vigilancia por los propietarios del club. Viajo mucho a Sydney por motivos de trabajo y cuando estoy allí siempre entreno en ZombieProof, donde el Dr. De entrena también.

Le pregunté al propietario, Kent Peters qué otros métodos se utilizan para mantener los tatamis limpios. Él explicó:

Nosotros fregamos a diario con un fuerte desinfectante industrial y barremos, al menos, dos veces al día. Desinfectamos todo el equipo a diario y no permitimos llevar gi’s sucios o malolientes. Yo personalmente lavo la ropa que he usado siempre después de cada clase. Os recomiendo ducharse tan pronto como sea posible después de cada clase. Nuestro gimnasio se mantiene limpio y libre de brotes debido a los estrictos hábitos de limpieza que promovemos a nuestros alumnos.


En ZombieProof se requieren chanclas para andar fuera del tatami. Si no se permite andar con calzado por el tatami es lógico que no se ande descalzo fuera de él y luego se entrene con los pies sucios."


ringworm, bjj hygiene, skin health in bjj, bjj bugs, mrsa, herpes, impetigo



Artículo traducido aquí.

9 de junio de 2016

Velada benéfica de Muay Thai


velada benéfica




Este sábado se celebrará en Arguineguín, Gran Canaria, una velada benéfica de Muay Thai, a beneficio de Diana Montesdeoca. En la velada se podrán ver muchas grandes estrellas de nuestro deporte como es Juan Espino “El Trota”, Nebil “Sultán”, Jerobe “Chocolatito”, Samuel Rodríguez “Gomerito III”, etc, habrá combates y exhibiciones. El dinero recaudado servirá para costear los gastos para poder ayudar a Diana.

3 de junio de 2016

Madness 7



cartel madness 7






Este es el cartel de Madness 7, una velada de MMA que se ha convertido ya en todo un clásico y que en su séptima edición traerá como combate de fondo a Jonay Sánchez “Caracol” Vs Thiago Martin.

Una fiesta de las MMA que siempre deja huella entre los aficionados.

2 de junio de 2016

IV Copa de los Volcanes

IV copa isla de los volcanes





Llega la cuarta edición del torneo Isla de los Volcanes que se celebrará en Lanzarote el próximo 25 de Junio en el pabellón Blas Cabrera. Un torneo abierto para adultos cinturones blancos azules y Open.
Cinturones morados -80Kg y +80Kg. Las categorías infantiles y juveniles son provisionales hasta el día del evento.

1 de junio de 2016

Open Match Madrid




Fredy Figueroa luchará en una superfight dentro de la velada Open Match que será solo de Jiu JItsu y que se celebrará el 4 de junio en Madrid, donde se enfrentará a Álvaro Sánchez de Madrid en una lucha a 7 minutos. René Alejandro (que sustituye a Airam Izquierdo por lesión) luchará en un torneo de cinturones azules entre ocho competidores y donde solo valdrá la finalización. Los dos competidores pertenecen a la Carlson Gracie Canarias.


open match


Una buena iniciativa de la organización, para fomentar así el Jiu Jitsu ya que es más atractiva de cara a los aficionados.