Muchas veces cuando comenzamos clases de boxeo, muay thai, kick boxing... o cualquier otra disciplina que requiera un vendaje de manos para su realización diaria nos podemos hacer un lío y perdiendo un valioso tiempo de entreno, volviendo a empezar una o dos veces por errores tontos.
Lo primero que debes hacer es preguntar siempre a tu profesor o instructor, que te explique bien las diferente técnicas de atado y cual es la que el más utiliza o le gusta. Practicar todo lo que sea posible es la clave para al final se convierta en un hábito y se realice rápidamente, y para ello te explico aquí la razón de las vendas y un método de colocación.
¿Para que sirven las vendas?
En el boxeo nuestras manos son tan importantes como nuestros movimientos, por eso todo boxeador debe saberse colocar las vendas de boxeo para evitar lesiones. Todos los que practican boxeo, artes marciales u otros deportes de contacto sabrán cómo colocar las vendas de boxeo en sus manos para evitar lesiones y fracturas. Quienes no las usaron y se lesionaron a causa de ello son los primeros en dar este consejo, ya que experimentaron en su propia piel lo que sufre un deportista al tener que reposar y no poder continuar con su entrenamiento por algún tiempo.
Saberse colocar las vendas de boxeo en las manos es importantísimo y básico para entrenar protegiendo nuestras muñecas y manos en general. Hay muchos estilos de vendas, de diferentes medidas y colores que podemos elegir, pero si hay algo que todas tienen en común es que protegen los huesos de la mano del boxeador de posibles fracturas y malos movimientos ya sea al entrenar con bolsa o "sparring".
Vídeos tutoriales
YouTube es una fuente inagotable de tutoriales sobre todo tipo de cosas, y como no va a ser menos, de artes marciales y deportes de contacto también. Siempre hay que tener cuidado con lo que vemos en esta plataforma, pero como todo, si encontramos algún vídeo que nos gusta y se lo enseñamos a nuestro instructor y le parece bien también, siempre podremos usarlo para practicar en casa.
1º Video: Para vendarse uno mismo, para la practica diaria. Esta en inglés, pero se entiende fácilmente y es la versión que se explica más abajo en imágenes.
2º Vídeo: Para cuando nos vende un amigo (pues un coach se supone que ya sabrá) en alguna pequeña competición amateur. Este vídeo esta muy bien, y es recomendable mirarlo.
Paso a paso
 | Con la mano abierta en una posición relajada, y con los dedos separados. Empieza por colocar el cordón o lazo en el pulgar. Envuelve alrededor de la muñeca de 2 a 3 veces. |
 | Asegúrate de envolver lo suficientemente alto (2" a 3" pulgadas) en la muñeca a fin de maximizar el apoyo. Mantén ajustado el vendaje a lo largo de este proceso, pero no tan apretado como para cortar la circulación. |
 | Luego ir de la muñeca hacia el dorso y alrededor de la palma de la mano, para después pasar a la parte superior de los nudillos. |
 | Envolver alrededor de la zona de nudillos de 2 a 3 veces. De la parte superior de sus nudillos envuelve del dorso de la mano hacia la muñeca y sus alrededores. Esto creara una "X" en la parte trasera de la mano. Repetir la "X" de 2 a 3 veces. |
 | Seguir de la palma de la mano a la base del dedo pulgar. Envolver completamente alrededor del dedo pulgar y la muñeca. Es importante mantener plana la venda y sin torcerla para poder envolver bien el pulgar. |
 | Continuar envolviendo alrededor de la parte posterior de la mano en el dedo pulgar y una vez mas alrededor de su dedo pulgar, esta vez desde la dirección opuesta. |
 | Envuelve el dedo pulgar desde la parte de atrás de la mano y ajusta alrededor de la muñeca. |
 | Continua a lo lardo de la parte de atrás de la mano y mediante el espacio entre los dedos. Repetir los pasos para cada dedo. Asegurar de mantener la envoltura tan plana con sea posible y sin torcer la venda. |
 | Continua envolviendo desde la parte de atrás hacia los nudillos. Entre los dedos. |
 | Con el ultimo dedo de la mano completado, ajusta bien a través de la palma de la mano. |
 | Envuelva una vez mas en la parte superior de los nudillos y en el dorso de la mano hacia su muñeca. |
 | Asegúrate de envolver perfectamente la muñeca para que tengas buen soporte y apoyo. |
 | Fija y pega el amarre (Velcro) para cerrar y ya está. |
